Кундалини йога. Крийя для счастья.

Share Button

Крийя для Счастья

(Четыре упражнения Кундалини йоги,
которые приносят Успех и Счастье, устраняют чувство вины).
Делать крийю лучше вечером 40 дней подряд.

1. Упражнение Сиддх Шива крийя. Это упражнение открывает лёгкие и улучшает пищеварение, свобождает нас от накопленного за всю жизнь груза страданий и душевной боли.  Благодаря этому упражнению внимание на все старое, ненужное уходит, а приходит внимание, устремленное в настоящее и будущее.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA2Сядьте в позе “лотоса” с прямой спиной. Глаза открыты. Положите руки на колени ладонями вверх, в локтях все расслаблено.
Сильным движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад. Одновременно сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. Со вдохом через нос верните руки в исходное положение, убрав язык обратно. Дыхание мощное и быстрое. Делайте в течение 6-11 минут.
В конце упражнения, сделайте 3 раза: глубокий вдох, задержите дыхание на 20-30 сек, при этом, кончиком языка нажимайте на нёбо, и выдох.
Музыка “Се Сарасвати”

Скачать мантру Се Сарасвати

2. Упражнение, меняющее соотношение между пятью первичными импульсами, в которых берут свое начало пять состояний материи (эфир, воздух, огонь, вода и земля). Эти элементы связаны с формами восприятия, эмоциями. Движение рук в упражнении стимулирует элемент эфира и закрепляет в нашей ауре эмоции, наполненные переживаниями радости, счастья и удовольствия, а чувство вины от достижения своего успеха, радостей и наслаждений больше не возникнет даже в мысли.3

Сядьте в позе “лотоса” с прямой спиной. Вытяните прямые руки вверх над головой, не сгибая локтей, ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу. Глаза смотрят вверх. Дыхание ровное через нос.

Вращайте прямыми руками, описывая небольшие круги. Левая рука движется по часовой стрелке, а правая – против часовой, если смотреть снизу вверх. Старайтесь не останавливаться 11 минут.
В конце упражнения, сделайте вдох и потянитесь руками и макушкой головы вверх, растягивая позвоночник. Музыка: “Хрим мантра Махамайя”.

Скачать мантру Хрим Махамайя

3. Упражнение для синхронизации работы двух полушарий головного мозга.4 5
Это упражнение ведёт к состоянию умиротворения и уравновешивает энергию в двух основных каналах Ида и Пингала.
Сядьте в позе “лотоса” с прямой спиной.
Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Затем, поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой). Делайте 3-11 минут.
Музыка/мантра: “Вахэ Гуру Сат Нам Джи”.

Скачать мантру Вахэ Гуру Сат Нам Джи

4. Упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале Сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в теле, и пробуждает способность тела к самоисцелению.
67Сядьте в позе “лотоса” с прямой спиной. Крепко возьмите руками колени.
Выдох – наклоняйтесь вперед с прямой спиной, Вдох – выпрямляйтесь обратно. Дыхание мощное через нос. Делайте 3 – 11 минут.
В конце упражнения, сделайте 5 раз: вдох и, на задержке дыхания, напрягитесь и делайте тряску телом 15-30 секунд, выдох.
Музыка/мантра: “Хами Хам Туми Тум”.

Скачать мантру Хами Хам Туми Тум

Счастья Вам!

Вам понравилась статья? Поделитесь с друзьями и знакомыми!