Как избавиться от любого страха

Есть несколько отлично работающих техник для избавления от любого вида страха. Эти техники работают не только со страхом, но и с другими видами негативных эмоций.

Если у Вас есть чувство страха (смерти, темноты, воды, драки, вождения автомобиля, высоты, самолетов, одиночества, болезни, собак, секса, стоматолога, различные фобии, детские страхи и т.д.), то Вам помогут избавиться от них ниже предложенные техники. Вы можете делать одну из них на выбор, а можете сделать все.

Техника Крутилка

В этой технике Вы стираете все отрицательные эмоции, в нашем случае страхи. После выполнения техники, страх – уже не страх, это только слово. Быстрая и легкая техника Константина Довлатова, а главное действенная.

Состоит из 2-х этапов:

1) Вы входите в состояние страха и представляете ситуацию, берете перед собой картинку наиболее эмоционально заряженную, ассоциирующуюся у Вас с этим состоянием. Например, ситуация, которая породила страх (надуманная или произошедшая). Втыкаете указательный палец в воображаемую картинку и крутитесь вместе с пальцем и картиной на нем 3,5 круга против часовой стрелки.

2) Делаете замещение ситуации на позитивную. Представляете себе ситуацию, в которой все крайне хорошо, из этой ситуации делаете фото, наиболее ярко передающее позитивный эмоциональный заряд и крутитесь в другую сторону (по часовой стрелке) 3,5 круга.

Проверено, техника Крутилка прекрасно справляется со страхами, но, если Вам не помог этот вариант, то приведу Вам еще несколько техник на выбор, с помощью которых Вы сможете избавиться от страхов.

Медитация Встреча со страхом

Избавиться от страхов можно, в первую очередь приняв их и одобрив. Да, да, в первую очередь нужно одобрить свои страхи. Они выполняют задачу сохранить Вас, они пытаются сделать для Вас лучше. Все, что в нас происходит, происходит только в благих целях, главнейшей из которых является Цель Самосохранения.

 Сделайте медитацию Константина Довлатова “Встреча со страхом”, в которой Вы все узнаете о своем страхе: откуда он появился, для чего он есть, от чего охраняет и т.д. После того, как Вы с ним познакомитесь поближе, Вы уже начнете совсем с другой стороны смотреть на этот страх, он не будет для Вас таким же страшным, как прежде, Вы примете и одобрите его, он Вас уже не будет беспокоить.

Практика “Трансформация негативных эмоций”

Теперь ищем проявление этого страха в своем теле, в каком участке тела он отражается и избавляемся от страха на физическом уровне. В этом Вам поможет практика “Трансформация негативных эмоций” от Константина Довлатова:

 Встречаем свой страх в окружающем пространстве и, с помощью метафор, прорабатываем его (из тренинга Константина Довлатова).

Меридиональная интеграция дыханием

 Авторский метод Константина Довлатова, основанный на МИД – меридиональной интеграции дыханием. В ней автор соединил 3 подхода (ТЭС техника эмоциональной свободы + Вай Вейшн + ПЭТТ Провокативная телесная терапия)*. После прохождения техники появляется состояние эйфории. Техника долгая, перед ее выполнением настройтесь на 1-2 часа работы над собой, зато, с помощью нее, Вы не только решите проблему, которая Вас беспокоит, но и множество “подводных камней”, которые доселе были скрыты от Вашего сознания.

Техника состоит из 3-х этапов:

1) Снимаем защиту с состояния страха (в настоящем или появившегося из прошлого): входим в состояние страха,  ставим 8 пальцев на грудную клетку и говорим:

  • “Как хорошо, что я боюсь”,
  • “как хорошо, что я хочу и могу бояться”,
  • “страх позволяет мне… (говорите, что хорошего он Вам дает, например, не делать того-то)”,
  • “спасибо всем, кто научил меня бояться (говорите, кто именно, например, мама, папа, учительница младших классов)”

2) Дышим дыханием ВайВейшн  не глубокий вдох максимально расслабленный, выдох за счет давления тяжести грудной клетки, дыхание практически незаметное, без задержек между вдохом и выдохом. При этом дыхании сочетаем акупунктуру, касаясь 12 точек, 1 касание – 1 вдох-выдох. Стараемся концентрироваться на ощущении, которое было перед началом выполнения техники.

Если с первого раза не достигли эйфории, то делаете эту технику заново, не прерываясь на обед, чай и другие неотложные дела.

3) В состоянии эйфории, отстраниться и посмотреть на себя со стороны, задав себе вопрос “Какие у человека (имея в виду себя) должны быть установки и мысли, чтобы попасть в такую ситуацию”. Например, страх темноты, идущий из детства, возможно давал Вам возможность прибежать ночью к родителям и спать рядом с ними, чувствуя их близость и тепло. Или, боязнь собак (при опыте укуса) – возможно, Вы были в тот момент в состоянии желания стать жертвой, а жертвой Вам нужно было быть, например, для того, чтобы завоевать любовь и внимание матери…

Теперь, концентрируемся на выясненной установке и делаем уже с ней пункты 1 и 2. После того, как почувствовали, что освобоились и стерли установки, взгляните на ситуацию диссоциированно, т.е. отстраненно от себя и других людей, как-будто смотрите фильм и поймите, какую роль Вы играете. Вернитесь в свое тело и в свою роль, прочувствуйте, какие ощущения у Вас при исполнеии этой роли и тоже пройдите пункты 1 и 2 . После того, как Ваша роль станет только просто словом “роль”, перепишите сценарий, изменив свое поведение и взяв себе роль, наиболее на Ваш взгляд подходящую в этой ситуации. Вживитесь в эту роль и проживите снова эту ситуацию, которая будет развиваться уже в соответствии с новым поведением. При чувстве ликования, что все классно, Вы можете закончить со спокойным сердцем эту практику.

После того, как Вы проделали такую грандиозную работу, ситуация уже никогда не вернется.

_____________________________

*ТЭС Техника эмоциональной свободы – техника, сочетающая акупунктуру и энергетическую терапию.

Вай Вейшн – техника, основанная на концентрации внимания на процессе циклического расслабленного  дыхания.

ПЭТТ Провокативная эмоционально-телесная терапия – техника, основанная на провокативном тексте, адресованном самому себе, например, я рад моему страху, я могу и хочу испытывать страх.

Share Button
Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.